“Por que se alongar?” “Quando é a melhor hora?” “Antes ou depois do treino?” “É importante?” e até “Não vai me prejudicar?”, são questões presentes na mente de muitos praticantes de exercício físico.

O que podemos te responder rapidamente em poucas palavras é que qualquer pessoa pode praticá-lo, com qualquer idade, desde que com muita parcimônia e respeito aos limites do próprio corpo.

É um exercício que pode doer muito no começo, exige muita respiração, muita concentração, mas que deixa resultados incríveis!

Neste texto vamos esclarecer todas as suas dúvidas!

Primeiro de tudo: O que é o alongamento?

O alongamento do músculo, basicamente, é um exercício que tem como proposta relaxar todo o corpo antes e depois do cansaço natural da prática de atividades físicas.
Ele ajuda na elasticidade e flexibilidade da musculatura e o ponto hiper positivo é que, com ele, ficamos muito mais dispostos e também podemos, em muitos casos – com algumas exceções, prevenir lesões (isso mesmo!)

Benefícios dele para o corpo

Como já citamos, há diversos benefícios. Para quem nunca tentou chegar com as mãos até os pés, por exemplo, da primeira vez pode ser um pouco mais difícil, mas o corpo vai se acostumando à medida que você pratica com regularidade.
Vamos lá!

Além do que já está escrito no bloco de texto acima, o alongamento ajuda na melhora da postura, na coordenação motora, ativa a circulação sanguínea, previne doenças articulares e lesões, reduz o estresse e promove uma deliciosa sensação de bem-estar para todos nós!

Tipos de alongamento

Naturalmente, existem alguns tipos de alongamentos diferentes. Cada um com o seu foco específico no corpo humano e trabalhando grupos musculares diferentes. Entenda um pouco de cada um!

O alongamento estático é o mais comum! Nele, enquanto uma parte do corpo fica estendida, a restante permanece parada e tudo isso ocorre por, mais ou menos, 30 segundos até trocar o lado. Esse você pode fazer em qualquer lugar!

O alongamento dinâmico é com o qual conseguimos trabalhar vários músculos com movimentos de contração e distensão, fazendo com que as estruturas musculares fiquem menos tensas. Esse tipo ajuda muito durante os treinos na academia! Converse com um profissional e aposte nele!

Já o alongamento passivo, é feito com a ajuda de aparelhos como bolas, faixas elásticas, rolos, ou até mesmo uma pessoa. Com ele, você exige um pouco mais do corpo e obtém resultados quase inimagináveis.

Alongamento: antes ou depois do treino?

Essa questão só o profissional de educação física que te acompanha poderá responder. Sim! E não é por falta de informação nossa. Cada pessoa tem uma rotina diferente de exercícios e cada um tem um objetivo diferente.

Há quem diga que o alongamento antes talvez não seja tão benéfico quanto um aquecimento, mas há também profissionais que defendam dar uma esticadinha antes de iniciar práticas que exijam flexibilidade.

Ou seja, tudo varia de acordo com a modalidade que será trabalhada por você em determinados dias.

Agora que você já sabe um pouco mais sobre alongamentos em geral, já dá para treinar conosco, certo?
Então, venha já para Academia Galpão, porque estamos te esperando!

Até a semana que vem!

@vemprogalpao