24 set, qui

GINÁSTICA ARTÍSTICA E RÍTMICA NO TATUAPÉ

Por |2023-01-10T13:49:46+00:00setembro 24th, 2020|Ginástica, Saúde|3 Comentários

Um dos esportes mais famosos nesses eventos é a famosa “ginástica olímpica”, como costumamos chamar aqui no Brasil. Vemos nossos atletas dando saltos, piruetas, paradas de mão e cambalhotas para todo lado e é sempre muito emocionante quando a tão sonhada medalha é alcançada. Entretanto, pode ser que a falta de informação acaba roubando um pouco dessa experiência incrível para nós. Acontece que o tão aclamado esporte tem, na verdade, algumas ramificações, de categorias e características diferentes.

Pegue seu caderninho e não se perca nas principais diferenças para que, na próxima vez em que você for conferir essa badalada modalidade olímpica, você saiba tudo sobre as diferentes categorias da ginástica: a ginástica artística (que é aquela que a gente chama de “ginástica olímpica”) e a ginástica rítmica.

Ginástica Artística

Essa é a mais experiente das modalidades. Dizemos isso porque ela está nos jogos olímpicos desde a primeira edição, em 1896. A forma mais moderna apresentada é graças ao professor alemão Friedrick Ludwig Jahn, que fundou o primeiro campo de ginástica em Berlim, Alemanha, em 1811; e que formulou as regras e os aparelhos. Nessa modalidade, tanto homens quanto mulheres podem competir, de maneira individual ou por equipes. Entre os homens, seis provas formam a modalidade. São elas: solo, barra fixa, barras paralelas, cavalo com alças, argolas e salto sobre a mesa.

As competições entre mulheres têm menos categorias, sendo elas: trave, solo, barras assimétricas e salto sobre a mesa. Em todas, o objetivo é o mesmo: performar para juízes, que analisam a execução do movimento, o grau de dificuldade e dão uma nota. Alguns elementos são obrigatórios no momento da apresentação e o ginasta pode melhorar seus pontos se acrescentar movimentos extras.

Ginástica Rítmica

Mesmo tendo ganhado a chancela oficial da Federação Internacional de Ginástica (FIG) em 1962, essa modalidade só esteve em uma Olimpíada na edição de 1996. Com provas individuais e de conjunto, a ginástica rítmica tem tudo a ver com apresentação e estilo, mesclando movimentos de ginástica e dança. Embaladas pela música escolhida para a apresentação, as meninas dessa modalidade se apresentam com cinco aparelhos diferentes: a fita, a corda, a bola, o arco e a maça (objeto semelhante a um pino de boliche).

Com uma base forte de balé, as atletas mesclam movimentos no ritmo da música e executam saltos, contorções e passos de dança hipnotizantes. Tem a maior pontuação aquela que apresenta movimentos mais difíceis, exibe certas habilidades especiais com cada objeto e combina de melhor maneira os objetos e os movimentos com a música e a dança.

Contato: 2094-3563 / Whatsapp: 94026-9219
Local: Academia Galpão – Rua Serra de Botucatu, 677

Horários das aulas na Academia Galpão

SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO
09:00
Circo Infantil
09:00 - 10:00
Professora Bianca
5 à 12 anos
Ginástica Rítmica
09:00 - 10:00
Professora Isabela Fracalanza
Circo Infantil
09:00 - 10:00
Professora Bianca
5 à 12 anos
Ginástica Rítmica
09:00 - 10:00
Professor Isabela Fracalanza
10:00
Capoeira Infantil
10:00 - 11:00
Professor Boni
a partir de 4 anos

Taekwondo Infantil
10:00 - 11:00
Professora Bruna
6 à 12 anos
Ginástica Artística
10:00 - 11:00
Isabela Fracalanza
Capoeira Infantil
10:00 - 11:00
Professor Boni
a partir de 4 anos

Taekwondo Infantil
10:00 - 11:00
Professora Bruna
6 à 12 anos
Ginástica Artística
10:00 - 11:00
Isabela Fracalanza
Capoeira Infantil
10:00 - 11:00
Professor Boni
a partir de 4 anos
Ginástica Rítmica
10:00 - 11:00
Professor Isabela Fracalanza
11:00
Ginástica Artística
11:00 - 12:00
Professor Isabela Fracalanza
12:00
13:00
14:00
15:00
Circo Infantil
15:30 - 16:30
Professora Bianca
5 à 7 anos

Circo Infantil
16:30 - 17:30
Professora Bianca
8 à 13 anos

Ginástica Rítmica
16:30 - 17:30
Professora Mayara G Furtado

Ginástica Artística
17:30 - 18:30
Professora Mayara G. Furtado

Taekwondo Infantil
17:30 - 18:30
Mestre Rodrigo
6 à 12 anos

Brincadeiras de Rua
18:30 - 19:15
Professor Caio
5 à 14 anos
Circo Infantil
15:30 - 16:30
Professora Bianca
5 à 7 anos

Circo Infantil
16:30 - 17:30
Professora Bianca
5 à 12 anos

Ginástica Rítmica
16:30 - 17:30
Professora Mayara G Furtado

Ginástica Artística
17:30 - 18:30
Professora Mayara G Furtado

Taekwondo Infantil
17:30 - 18:30
Mestre Rodrigo
6 à 12 anos

Brincadeiras de Rua
18:30 - 19:15
Professor Caio
5 à 14 anos
Circo Infantil
15:30 - 16:30
Professora Bianca
5 à 7 anos

Circo Infantil
16:30 - 17:30
Professora Bianca
8 à 13 anos

Taekwondo Infantil
17:30 - 18:30
Mestre Rodrigo
6 à 12 anos

Brincadeiras de Rua
18:30 - 19:15
Professor Caio
5 à 14 anos
16:00
Ginástica Rítmica
16:00 - 17:00
Professora Isabela Fracalanza
Ginástica Rítmica
16:00 - 17:00
Professora Isabela Fracalanza
17:00
Brincadeiras de Rua
17:00 - 17:45
Professor Bezerra
5 à 14 anos

Ginástica Artística
17:00 - 18:00
Professora Isabela Fracalanza
Brincadeiras de Rua
17:00 - 17:45
Professor Bezerra
5 à 14 anos

Ginástica Artística
17:00 - 18:00
Professora Isabela Fracalanza
18:00
Capoeira Infantil
18:00 - 18:50
Professor Boni
a partir de 4 anos
Capoeira Infantil
18:00 - 18:50
Professor Boni
a partir de 4 anos
19:00
Taekwondo Infantil
19:00 - 20:30
Mestre Rodrigo
Infantil e Adulto
Taekwondo Infantil
19:00 - 20:30
Mestre Rodrigo
Infantil e Adulto
20:00

SEGUNDA

TERÇA

QUARTA

QUINTA

SEXTA

SÁBADO

SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO
17:00
Brincadeiras de Rua
17:00 - 17:45
Professor Bezerra
5 à 14 anos
Brincadeiras de Rua
17:00 - 17:45
Professor Bezerra
5 à 14 anos
18:00
Brincadeiras de Rua
18:30 - 19:15
Professor Caio
5 à 14 anos
Brincadeiras de Rua
18:30 - 19:15
Professor Caio
5 à 14 anos
Brincadeiras de Rua
18:30 - 19:15
Professor Caio
5 à 14 anos
19:00

SEGUNDA

TERÇA

QUARTA

QUINTA

SEXTA

SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO
10:00
Capoeira Infantil
10:00 - 11:00
Professor Boni
a partir de 4 anos
Capoeira Infantil
10:00 - 11:00
Professor Boni
a partir de 4 anos
Capoeira Infantil
10:00 - 11:00
Professor Boni
a partir de 4 anos
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
Capoeira Infantil
18:00 - 18:50
Professor Boni
a partir de 4 anos
Capoeira Infantil
18:00 - 18:50
Professor Boni
a partir de 4 anos

SEGUNDA

TERÇA

QUARTA

QUINTA

SEXTA

SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO
09:00
Circo Infantil
09:00 - 10:00
Professora Bianca
5 à 12 anos
Circo Infantil
09:00 - 10:00
Professora Bianca
5 à 12 anos
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
Circo Infantil
15:30 - 16:30
Professora Bianca
5 à 7 anos

Circo Infantil
16:30 - 17:30
Professora Bianca
8 à 13 anos
Circo Infantil
15:30 - 16:30
Professora Bianca
5 à 7 anos

Circo Infantil
16:30 - 17:30
Professora Bianca
5 à 12 anos
Circo Infantil
15:30 - 16:30
Professora Bianca
5 à 7 anos

Circo Infantil
16:30 - 17:30
Professora Bianca
8 à 13 anos
16:00
17:00

SEGUNDA

QUARTA

SEXTA

SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO
10:00
Ginástica Artística
10:00 - 11:00
Isabela Fracalanza
Ginástica Artística
10:00 - 11:00
Isabela Fracalanza
11:00
Ginástica Artística
11:00 - 12:00
Professor Isabela Fracalanza
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
Ginástica Artística
17:30 - 18:30
Professora Mayara G. Furtado
Ginástica Artística
17:00 - 18:00
Professora Isabela Fracalanza
Ginástica Artística
17:30 - 18:30
Professora Mayara G Furtado
Ginástica Artística
17:00 - 18:00
Professora Isabela Fracalanza
18:00

SEGUNDA

TERÇA

QUARTA

QUINTA

SÁBADO

SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO
09:00
Ginástica Rítmica
09:00 - 10:00
Professora Isabela Fracalanza
Ginástica Rítmica
09:00 - 10:00
Professor Isabela Fracalanza
10:00
Ginástica Rítmica
10:00 - 11:00
Professor Isabela Fracalanza
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
Ginástica Rítmica
16:30 - 17:30
Professora Mayara G Furtado
Ginástica Rítmica
16:00 - 17:00
Professora Isabela Fracalanza
Ginástica Rítmica
16:30 - 17:30
Professora Mayara G Furtado
Ginástica Rítmica
16:00 - 17:00
Professora Isabela Fracalanza
17:00

SEGUNDA

TERÇA

QUARTA

QUINTA

SÁBADO

SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO
10:00
Taekwondo Infantil
10:00 - 11:00
Professora Bruna
6 à 12 anos
Taekwondo Infantil
10:00 - 11:00
Professora Bruna
6 à 12 anos
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
Taekwondo Infantil
17:30 - 18:30
Mestre Rodrigo
6 à 12 anos
Taekwondo Infantil
17:30 - 18:30
Mestre Rodrigo
6 à 12 anos
Taekwondo Infantil
17:30 - 18:30
Mestre Rodrigo
6 à 12 anos
18:00
19:00
Taekwondo Infantil
19:00 - 20:30
Mestre Rodrigo
Infantil e Adulto
Taekwondo Infantil
19:00 - 20:30
Mestre Rodrigo
Infantil e Adulto
20:00

SEGUNDA

TERÇA

QUARTA

QUINTA

SEXTA

No aulas available!
13 abr, seg

AULA DE CIRCO EM SÃO PAULO É NO GALPÃO

Por |2022-02-16T18:53:45+00:00abril 13th, 2020|Circo, História, Saúde|3 Comentários

Se você gosta de superar limites, se divertir e se surpreender, aulas de Circo são pra você.
Para aprender truques e movimentos no tecido, lira e trapézio, você desenvolverá força muscular, flexibilidade e resistência.

CUIDADO! Você pode se apaixonar.

O professor responsável pelas atividades circences na Academia Galpão, Bruno, nos conta um pouco sobre como ele entrou no mundo do Circo.
” Quando eu era criança sempre fui apaixonado por acrobacias e movimentos que me deixavam de ponta cabeça. Com 12 anos comecei a fazer aula de capoeira, onde tinha de sobra tudo aquilo que eu mais gostava.
Passado um tempo fui apresentado ao circo, e posso garantir que foi amor à primeira vista.”

A atividade é esportiva e artística ao mesmo tempo, sendo uma das muitas formas que você encontra no Galpão de investir na sua saúde. “Não é à toa que trabalho com circo há 15 anos.

Uma vez um amigo palhaço que já trabalhou no Cirque du Soleil me disse que se um dia eu bebesse da água que escorre pela lona do circo em um dia de chuva, circense eu me tornaria. Então eu esperei chover e bebi daquela água. Toda vez que vou em um circo e está chovendo eu faço questão de ter essa experiência única!

Ao longo da minha carreira fiz vários espetáculos e apresentações pelo Brasil.”
Temos aula adulto e Infantil para todos os níveis e uma família Galpão preparada para te ajudar a alcançar seus sonhos e objetivos.

“Hoje com muito orgulho passo o pouco de conhecimento que tenho para os meus alunos, e o mais legal de tudo isso é que eles abraçam a ideia de uma tal maneira que o circo passa a ser não só uma atividade mas um momento de se livrar de todos os pesos do dia-a-dia…”

Quer viver essa experiência? Deixe seu contato e assim que as aulas presenciais estiverem em funcionamento entraremos em contato.
Não deixe de acompanhar as aulas EAD pelo Instagram @vemprogalpao !

09 abr, qui

FOME OU TÉDIO?

Por |2022-01-21T16:46:37+00:00abril 9th, 2020|Saúde|0 Comentários

Como estamos passando um momento novo, a ansiedade vem junto e com isso a vontade de comer pode aumentar,principalmente a vontade de consumir alimentos mais caloricos, pois os mesmos fazem com que ocorra a liberação de hôrmonios do prazer!

Para isso, algumas coisas são importantes:

Saiba decifrar o que é fome psicologica (vontade de algo especifico, comemos mesmo após estarmos satisfeitos, não é saciado por qualquer alimento, geralmente vem seguido de um sentimento de culpa) e o que é fome fisiologica (ocorrem alterações fisiologicas como fraqueza, tontura, ficariamos saciados com qualquer alimento que fosse ofertado, após o consumo temos sensação de saciedade e não de culpa).

Tome água ao primeiro sinal de fome, muitas vezes podemos confundir a sensação de fome com a sensação de sede!

– Faça refeições completas, pois se sentindo saciado você tende a beliscar menos. Além de pratos completos e saudaveis terem todos os nutrientes que o seu corpo necessita!

– Coma devagar, de a alimentação o tempo que ela merece

– Não faça restrições de grupos alimentares, nesse momento de ansiedade, as retrições podem gerar grandes compulsões, coma de tudo e controle apenas as quantidades ingeridas!

– Evite de ficar vendo receitas caloricas nas redes sociais, com isso fica mais dificil controlar a vontade.

– Ocupe a cabeça com outras coisas, não é somente alimentos que trazem prazer, procure fazer coisas que você goste!

-Mantenha uma rotina como se estivesse trabalhando fora de casa, ficar em casa sem ter rotina para acordar, comer e ir dormir, pode atrapalhar ainda mais o seu controle com a alimentação.

Utilize esse momento em casa para criar uma nova rotina, adquirindo novos habitos saudaveis e quando tudo isso acabar, você já vai estar acostumado com uma estilo de vida melhor e tudo ficara mais fácil!

07 abr, ter

ROTINA DE EXERCÍCIOS

Por |2022-01-21T16:47:35+00:00abril 7th, 2020|Danças, Ginástica, Saúde|0 Comentários

Como adicionar treino à rotina

Cuidar da saúde é essencial mas a rotina do paulistano é corrida e cansativa e o Galpão entende isso.
Dedicação é necessária para obter resultados mas isso não exclui uma boa diversão !
As aulas de Bike, Ginástica, Zumba e Funcional da Treinadora Gabi são o exemplo disso.
‘Coloquei na minha cabeça como meta que as minhas aulas seriam a parte mais prazerosa do dia dos meus alunos’ Treinadora Gabi

Ginástica no Galpão

Cada um no seu tempo, cada aluno é acolhido na Academia Galpão e acha aqui todo o suporte que precisa pra alcançar objetivos.
O esporte e a atividade física transforma o corpo e a mente de uma pessoa, a disposição, a produção de hormônios, a diminuição do estresse, força, estrutura corporal, mais fôlego e bem estar.
(Em azul)Não se supreenda se seus amigos falarem que você até parece outra pessoa!

Dedico meu dia a isso, todos os dias com sorriso enorme, muitas piadas, muitas brincadeiras, para deixar tudo mais leve.
Os alunos costumam dizer que minha aula e praticamente um stand up e eles acabam se soltando, por isso se torna tão leve.’ Treinadora Gabi
A família Galpão é comprometida em fazer a diferença na vida dos alunos.

Vem conhecer a Academia Galpão! #vemprogalpao

 

27 mar, sex

CIRCO NA ACADEMIA GALPÃO

Por |2022-01-21T16:46:47+00:00março 27th, 2020|Circo, Ginástica, Saúde|0 Comentários

A magia do circo é para todos, adultos, crianças, curiosos e entusiastas.
Estudar circo é trabalhar o corpo como um todo, desenvolver força muscular, flexibilidade e resistência tudo de uma vez.
O Galpão tem um jeito único de ensinar, nunca deixando de lado a conversa sincera com os alunos, amizade e diversão.

Você poderá experimentar tecido, lira, trapézio fixo e de giro, e também, preparo físico e alongamento.
Grandes professores, hoje artistas do Cique Du Soleil, fizeram parte da história do circo Galpão e continuamos com excelentes profissionais construindo o ensino circense dentro da Academia.

Você já quis fugir com o circo? #vemprogalpao

A criança não fica de fora dessa modalidade, o galpão é especialista em trazer aprendizados através da diversão e socialização nas aulas infantis.
Para ser eficiente nesse objetivo, na grade horária temos aulas específicas para crianças.

O Circo Infantil do Galpão aborda muito mais do o desenvolvimento de habilidades circences, é uma experiência enriquecedora para o desenvolvimento cognitivo, social e artístico da criança e ao observar atentamente os limites e ritmo de aprendizado de cada pequeno aluno, o professor é capaz de ajudá-los a superar desafios de forma inclusiva e divertida, sempre mantendo feedback com os pais.

Circo é paixão por arte e esporte, e o Galpão vai te levar nessa aventura.
Vamos fugir com o circo?

26 mar, qui

IMUNIDADE E NUTRIÇÃO

Por |2020-03-27T01:15:51+00:00março 26th, 2020|Saúde|0 Comentários

Entendemos como nutrição todo processo da ingestão,digestão, metabolismo e absorção dos nutrientes que vem dos alimentos que consumimos.
Sendo assim os pontos principais para uma boa imunidade é que o sistema gastrointestinal esteja funcionando perfeitamente.
Onde o estômago tem que estar com o seu funcionamento bom para digerir os alimentos e mandar para o figado metabolizar, para que depois o intestino consiga absorver os nutrientes. 

Como fazer com que esse sistema funcione perfeitamente?

• Tendo um estilo de vida saudável com uma alimentação rica em fibras, gorduras boas, proteínas magras e carboidratos saudáveis.

Conheça cardápio e dieta da proteína para emagrecer com saúde

• Tenha um bom  consumo de proteínas, pois sua baixa  impede um bom metabolismo das células imunes, dificultando a produção de anticorpos, sendo os alimentos que contém maior fontes de proteínas sendo o carnes, aves, peixe, leite, queijo, ovos, leguminosas, suplementação.

• Não restringir nenhum grupo dos alimentos, principalmente os carboidratos, pois a sua baixa impede bom metabolismo das células imunes, pois elas dependem dele para se movimentar.

• Consuma boas quantidades de vitaminas e minerais na sua dieta, encontrados em frutas e vegetais estando diretamente relacionado com menor risco para infecções do trato respiratório, principalmente as fontes de vitamina C como acerola, laranja, mexerica, abacaxi

Conheças as frutas, legumes e verduras de cada estação | Blog ...

• Consuma prebióticos e probióticos na sua dieta para que a sua saúde intestinal esteja em dia, lá é onde ocorre a absorção dos seus nutrientes e se tiver muita bactéria ruim o seu corpo vai tentar combater elas ao invés dos agressores externos. Para isso consuma alimentos com probióticos como iogurtes , coalhada, kefir, kombucha que vão ter essas bactérias benéficas e também os legumes, verduras, frutas, alimentos integrais, grãos e sementes que tem uma boa quantidade de fibras ( prebioticos )

• Não suplemente vitaminas e minerais em excesso isso só vai surtir alguma diferença se houver carência de algum deles (com uma alimentação completa, dificilmente vai precisar)
 O funcionamento do nosso corpo e das nossas células imunes ou não depende de ÁGUA então outro ponto muito importante é consumir água diariamente em uma quantidade ideal para você!

www.superbom.com.br/blog/wp-content/uploads/201...

 • Varie os alimentos do seu cardapio para que tenha diferentes fonte de vitaminas e minerais, se você comer sempre a mesma coisa, sempre terá os mesmo nutrientes entrando, faça pratos e refeições completas e coloridas!

Sendo assim uma alimentação completa e variada é o básico par aumentar a imunidade, não exite fórmula mágica e sim uma alimentação e estilo de vida saudáveis!

07 mar, sáb

COMO DORMIR MELHOR ?

Por |2020-03-07T02:32:23+00:00março 7th, 2020|Saúde|0 Comentários

Se você treina na Academia Galpão regularmente e tem uma rotina corrida, típica do mundo moderno, talvez esteja na hora de aprender a dormir.

Vamos imaginar que você precise acordar 06h30 da manhã e agora são 01h00 da madrugada. Você sabia que o ideal é esperar até às 02h00 para adormecer. Parece loucura? 

Nick Littlehales, descrito pelo The Guardian como o homem que ensinou o Cristiano Ronaldo a dormir, percebeu que atletas e equipes esportivas não davam muita atenção para o sono de qualidade e decidiu mudar esse cenário. 

Segundo Littlehales, respeitar os ciclos do sono é muito mais importante do que simplesmente tentar dormir mais horas… Vamos entender essa matemática juntos:

Quando dormimos passamos por ciclos de 90 minutos cada e o que prejudica nossa qualidade de sono e faz com que cheguemos cansados na academia, é interromper um desses ciclos. Por tanto não necessariamente precisamos dormir uma noite inteira, certo? Quem sabe, você se identifique mais em dormir esses ciclos espalhados pelo dia do que todos a noite. Para entender melhor confira a tabela.

Se você precisa acordar 06h30 na manhã seguinte, você pode dormir:

Nick Littlehales publicou na ultima década 05 livros desvendando o que é um sono de qualidade. Em 2018 participou do TEDx Talks e continua nos trazendo informações, vamos conferir mais algumas dicas?

Aplicativo Lux Light Meter

É um aplicativo que mede a iluminação do ambiente, assim você pode deixar o quarto o mais escuro possível para melhorar a qualidade do sono. Caso você não saiba onde está a luz que atrapalha, experimente desligar os aparelhos eletrônicos.

Horas de Sono

Nick recomenda contar a quantidade de ciclos de sono por semana e não por noite, seguindo a lógica de 35 ciclos em 7 dias.

Hora de Acordar

Caso opte por dormir sempre à noite, defina uma hora para acordar e não se esqueça de mantê-la, assim seu ciclo de sono será saudável e automático. 

Cochilar faz Bem 

Em nosso relógio biológico, certos horários do dia são ideais para descansar, segundo o especialista, eles são 12h00 e 19h00. Use esses horários para tirar uma pausa e cochilar e veja os resultados em seu corpo.

Você já tinha parado pra pensar sobre isso? Nick tem mais de 30 anos de experiência na área e muito para nos contar! O que você achou mais interessante?

04 mar, qua

PILATES COMO VOCÊ NUNCA VIU!

Por |2020-03-04T02:39:15+00:00março 4th, 2020|Ginástica, Saúde|0 Comentários

Pilates é um exercício para o corpo, e também, para a mente. Trabalhando profundamente nos músculos responsáveis pela postural corporal: estabilidade e Core.

Modalidade que ganhou o coração dos alunos dentro e fora da academia, começou a partir de uma historia de superação de vida.

O inventor do Pilates, Joseph Pilates, nasceu na Alemanha em 1880 com um caso serio de raquitismo e asma.

Por ventura de contexto, raquitismo é uma doença  que causa amolecimento e enfraquecimento dos ossos em crianças, os sintomas incluem retardo de crescimento, pernas arqueadas, fraqueza e dor na coluna, na pélvis e nas pernas.

Determinado a superar suas limitações de saúde, Pilates estudou múltiplas formas de exercício e dessas tirou os melhores conceitos para inventar uma forma eficiente de atingir alinhamento corporal através de flexibilidade e força.

Seu método tornou-se popular no mundo da dança, e logo, no mundo do atletismo, principalmente visando tratar de lesões durante atividade esportiva.

Mais fundo no mundo do pilates

Um corpo humano adulto, se comparado com o de uma criança, é muito menos flexível e ágil. O motivo desse fenômeno não é simplesmente biológico, há em grande parte culpa da rotina que estabelecemos quando ficamos muito tempo do dia na mesma posição, sentados ou fazendo movimentos repetitivos. Padrões defeituosos de movimento são criados e com o tempo, o corpo faz compensações que podem trazer prejuízos sérios à sua saúde.

O Método de Pillates realinha o corpo, enquanto alonga e relaxa os músculos, garante a mobilidade e força da coluna, da pelvis e dos ombros, dando a você uma boa estrutura corporal para explorar quaisquer esportes e atividades. 

Pra você conhecer mais de perto a aula de Mat Pilates da Academia Galpão, o Professor Alex Raucci respondeu as maiores dúvidas sobre a modalidade. Vamos conferir?

  • Existe restrição de idade ou condição física para praticar Pilates ? 

“Não…Todos podem praticar Pilates. Hoje até já existe Pilates para crianças, de uma forma mais lúdica.”

  • Como a aula funciona ? 

“Fazemos uma soltura inicial, um aquecimento e  durante a aula é trabalhado o corpo todo. Principalmente a musculatura mais profunda, mobilidade da coluna e alinhamento postural associado à respiração. Pensando sempre no corpo e a mente conectados.”

  • O que as pessoas buscam ao procurar a aula de Mat Pilates do Galpão? 

“A maioria das vezes, para melhorar a disposição, problemas de coluna, aliviar as tensões diárias e melhorar a flexibilidade.”

  • Qual é o papel da respiração durante a aula? 

 ” A respiração facilita a execução dos movimentos, ajuda a acalmar a pessoa e mantê-la conectada ao corpo. A falta de prática faz com que no começo seja difícil coordena-la mas depois fica automático. Por conta da correria do dia-a-dia, acabamos não respirando corretamente e esse treino será um diferencial. Para um melhor proveito da aula, todo movimento do Pilates é preciso, alinhado e controlado com a respiração.” 

Alex também comentou que os exercícios são adaptáveis à possíveis condições especiais do aluno, sempre respeitando os limites do corpo e visando bons resultados. 

“Um corpo livre de tensão nervosa e fadiga é o abrigo ideal fornecido pela natureza para abrigar uma mente bem equilibrada, totalmente capaz de atender com sucesso todos os complexos problemas da vida moderna. “  Pilates, Joseph

Então conte aqui, você já adicionou o Pilates à sua rotina de treinos?

01 mar, dom

REDUÇÃO DE DORES PÓS-TREINO É POSSÍVEL? COM CERTEZA É!

Por |2020-03-01T18:26:23+00:00março 1st, 2020|Saúde|0 Comentários


Imagem ilustrativa dos pontos de pressão

Quem nunca acordou dolorido e lembrou daquele super treino do Galpão no dia anterior? 

Qualidade de vida é assunto no mundo todo e hoje, no Treino Inteligente, vamos ensinar você a reduzir os incômodos pós-treino e ir para o trabalho ou diversão em família sem se preocupar com tensões no corpo. Para tudo isso ser possível, você só precisa de uma bolinha de tênis.

A Universidade do Sul da California publicou em 2018 os benefícios dessa técnica de auto massagem e muitos fisioterapeutas já escreveram sobre ela. Parece que, mesmo assim, muitas pessoas não ficaram sabendo. Vamos conferir?

Quando treinamos, nós e tensões são criados nos músculos que mais trabalhamos. Para relaxar sua musculatura, com a bolinha de tênis no chão, apoie a área dolorida sobre ela e solte o peso do seu corpo.


Imagem ilustrativa dos pontos de pressão

Mantendo a pressão, faça movimentos lentos com duração de 10 segundos cada.

  • Experimente essa massagem na área lombar da coluna, trapézio alto e médio.
  • Para aliviar tensões no pescoço tente, ao deitar com a bolinha embaixo do ombro, fazer movimentos lentos com o braço esticado.
  • Ao deitar de lado e apoiar na altura do peitoral, você relaxa o músculo grande dorsal que atua sobre os ombros.

Imagem ilustrativa dos pontos de pressão

Os pés não podem ficar de fora dessa automassagem mas prefira estar sentado ou apoiado para sua segurança.


Imagem ilustrativa dos pontos de pressão

Sua bolinha pode te acompanhar o dia todo e você só precisa de 3 minutos no máximo para relaxar seu corpo. É simples, rápido e eficiente.

Adicione à rotina e nos conte os resultados aqui!

 

04 set, ter

ALONGAMENTO: POR QUE É IMPORTANTE?

Por |2020-02-03T21:00:33+00:00setembro 4th, 2018|Ginástica, Saúde|0 Comentários

“Por que se alongar?” “Quando é a melhor hora?” “Antes ou depois do treino?” “É importante?” e até “Não vai me prejudicar?”, são questões presentes na mente de muitos praticantes de exercício físico.

O que podemos te responder rapidamente em poucas palavras é que qualquer pessoa pode praticá-lo, com qualquer idade, desde que com muita parcimônia e respeito aos limites do próprio corpo.

É um exercício que pode doer muito no começo, exige muita respiração, muita concentração, mas que deixa resultados incríveis!

Neste texto vamos esclarecer todas as suas dúvidas!

Primeiro de tudo: O que é o alongamento?

O alongamento do músculo, basicamente, é um exercício que tem como proposta relaxar todo o corpo antes e depois do cansaço natural da prática de atividades físicas.
Ele ajuda na elasticidade e flexibilidade da musculatura e o ponto hiper positivo é que, com ele, ficamos muito mais dispostos e também podemos, em muitos casos – com algumas exceções, prevenir lesões (isso mesmo!)

Benefícios dele para o corpo

Como já citamos, há diversos benefícios. Para quem nunca tentou chegar com as mãos até os pés, por exemplo, da primeira vez pode ser um pouco mais difícil, mas o corpo vai se acostumando à medida que você pratica com regularidade.
Vamos lá!

Além do que já está escrito no bloco de texto acima, o alongamento ajuda na melhora da postura, na coordenação motora, ativa a circulação sanguínea, previne doenças articulares e lesões, reduz o estresse e promove uma deliciosa sensação de bem-estar para todos nós!

Tipos de alongamento

Naturalmente, existem alguns tipos de alongamentos diferentes. Cada um com o seu foco específico no corpo humano e trabalhando grupos musculares diferentes. Entenda um pouco de cada um!

O alongamento estático é o mais comum! Nele, enquanto uma parte do corpo fica estendida, a restante permanece parada e tudo isso ocorre por, mais ou menos, 30 segundos até trocar o lado. Esse você pode fazer em qualquer lugar!

O alongamento dinâmico é com o qual conseguimos trabalhar vários músculos com movimentos de contração e distensão, fazendo com que as estruturas musculares fiquem menos tensas. Esse tipo ajuda muito durante os treinos na academia! Converse com um profissional e aposte nele!

Já o alongamento passivo, é feito com a ajuda de aparelhos como bolas, faixas elásticas, rolos, ou até mesmo uma pessoa. Com ele, você exige um pouco mais do corpo e obtém resultados quase inimagináveis.

Alongamento: antes ou depois do treino?

Essa questão só o profissional de educação física que te acompanha poderá responder. Sim! E não é por falta de informação nossa. Cada pessoa tem uma rotina diferente de exercícios e cada um tem um objetivo diferente.

Há quem diga que o alongamento antes talvez não seja tão benéfico quanto um aquecimento, mas há também profissionais que defendam dar uma esticadinha antes de iniciar práticas que exijam flexibilidade.

Ou seja, tudo varia de acordo com a modalidade que será trabalhada por você em determinados dias.

Agora que você já sabe um pouco mais sobre alongamentos em geral, já dá para treinar conosco, certo?
Então, venha já para Academia Galpão, porque estamos te esperando!

Até a semana que vem!

@vemprogalpao