Quando se fala em cãimbras, a primeira coisa que vem na cabeça de qualquer um é BANANA. Que mãe nunca recomendou que o filho apostasse na fruta cheia de potássio para prevenir eventuais dores? Pois é! Elas não estão muito erradas, mas vamos explicar exatamente porque isso acontece e como deve ser o tratamento com o seu corpo nas horas de crise.

Basicamente, a cãibra é uma contração súbita e involuntária de um ou mais músculos.

Ou seja, ocorre o enrijecimento muscular que, por sinal, é acompanhado de dores muito fortes, podendo deixar uma pessoa sem ar por não saber como proceder diante do caso.

É comum que ocorra, principalmente, nas coxas e nas panturrilhas durante os treinos.

Cãimbras durante atividade física. Por que ocorrem?

O enrijecimento muscular pode estar ligado a dois fatores que devem receber uma atenção maior de qualquer um que esteja se exercitando de maneira geral. São eles:

Excesso de exercício!
Sim. Em caso de abuso de carga, de tempo em um certo exercício, ou de falta de supervisão, a chance de não ser bem sucedido no treino aumenta.
Apesar de tudo, neste primeiro tópico, com certeza, a sobrecarga é a maior responsável pelas cãimbras, principalmente em indivíduos que não estão acostumados com a rotina intensa.

Desequilíbrio de nutrientes!
As cãimbras estão relacionadas à falta de líquidos e eletrólitos no corpo. O suor, junto à baixa ingestão de eletrólitos (como sódio e potássio), pode ser a causa de dores muito intensas no corpo todo mesmo quando a pessoa está de repouso, fora da academia.

O que fazer?

Essa pergunta é um verdadeiro dilema! Nosso primeiro conselho de todos é: procure um nutricionista e faça todos os exames para saber como está seu corpo e também saber se todos os nutrientes estão adequados!

Já para os momentos de dor, alguns coringas que podem ajudar na de imediato são: massagens, gelo e alongamento do músculo.

Previna qualquer sintoma ao aceitar ser acompanhado durante os treinos. Use e abuse dos professores que estão lá para a sua disposição. Aposte em um treinamento progressivo e crescente!

Junte tudo a uma alimentação balanceada e tchanã! Tudo tende a melhorar!

Caso isso não ocorra, a orientação mais certeira é procurar um médico especialista para cuidar de você e te deixar novinho em folha!

Ficou com alguma dúvida? Quer compartilhar sua experiência conosco?
Comente tudo aqui embaixo!

Te aguardamos para a próxima semana.

Até mais!

@vemprogalpao