Calma! Se você leu o título e clicou no texto porque está desesperado com esse assunto, fique tranquilo. Se os resultados dos treinos nunca aparecem como você queria e já está começando a te frustrar, também fique tranquilo. Viemos te acalmar!

Por que estamos falando assim? Porque é extremamente comum conversar com pessoas que se exercitam todos os dias e não vêem mudanças significativas no corpo e as razões para isso são diversas.

Projeto verão: Confira 3 fatores que interferem durante o seu treino

Inúmeras atitudes podem interferir no resultado que seu corpo obterá depois de exercitá-lo, mas três delas são mais importantes do que muitas pessoas imaginam. São elas: alimentação, exercício e descanso. Sim. Descanso.
Alimentação

Quem está acima ou abaixo do peso já costuma dar uma atenção maior à esse tópico, porém, a alimentação garante muito mais do que uma barriguinha sarada.

Se seu treino for para perder gordura corporal, a dieta será de uma forma e se for para hipertrofia, será de outra bastante diferente, sempre focando no seu objetivo.

Outra coisa que influencia é o tempo que você gasta treinando, seja na musculação, funcional, luta, dança ou qualquer atividade. Será que os nutrientes da sua atual dieta estão adequados? Procure um nutricionista! ;D
Exercício
Qual é a sua principal meta? Já pensou nisso? Será que seu treino é o ideal para chegar no resultado que você procura?

Um personal trainer é a melhor opção para te ajudar nessa situação, mas caso não tenha condições financeiras para contratar um, use a abuse dos professores! Eles estudaram e têm conhecimento suficiente para auxiliá-lo exatamente no que você precisa quando o assunto é um treino bacana e com objetivos claros.

Durante o exercício, seja qual for, perceba cada movimento do seu corpo, veja se ele está correto, se está trabalhando o músculo certo que o profissional recomendou. Um pé mais para a direita, ou uma mão mais alta do que a outra já são suficientes para atrapalhar um exercício. Atenção, sempre.
Descanso

O ACSM, American College of Sports Medicine, (1998) alerta que para obter o benefício da atividade física é preciso realizar o treino de três a cinco vezes por semana, alternando os exercícios entre resistência muscular, cardio e flexibilidade.

Portanto, o descanso também é muito importante e depende exclusivamente de você! Durma bem, relaxe a mente e o corpo, alterne os tipos de treino.

Tente seguir as orientações do Sleep Health: Journal of the Nation Sleep Foundation. Ele sugere que, dos 18 aos 64 anos, todas as pessoas deveriam ter de 7 a 9 horas de sono por dia.

Gostou? Não deixe de comentar aqui embaixo!

Siga a Academia Galpão nas redes sociais e venha treinar com a gente <3

@vemprogalpao

Até semana que vem!